mandag 9. november 2009

Trøblete start og avslutning..

Lørdagens ironman i Florida ble ikke den sesongavslutningen jeg hadde håpet på. Svømmetidene bar preg av store bølger under svømmingen, og da kommer det svakeste svømmerne alltid dårligst ut. Jeg svømte med 2 andre jenter, men det ble dessverre mye kaving.

Ut på sykkel va det bare å kjøre på. Løypa var fin, men i perioder var det sterk side-/motvind. Pga min svake svømming, måtte jeg som vanlig ta igjen en hel haug med utøvere under sykkeletappen. Jeg følte meg i perioder særdeles ensom der ute i løypa. De store klyngene med syklister som jeg hadde hørt om, så jeg heldigvis ikke noe til.

Ute på løpeetappen var løpesteget mitt dødt. Etter ca halvveis, ble jeg veldig sulten og begynte å gå gjennom matstasjon spisende.. kviknet til, men dette gjentok seg 3-4x.

Endte tilslutt som nr 11., langt bak målseting. Nå er det sesongpause!

torsdag 5. november 2009

Kosesvøm med avslutning i jacuzzsi

Etter en trilletur på en halvtime før frokost på sykkel, tok jeg en liten svøm i hotellbassenget. Det holder rundt 30 grader :) For meg er det viktig å ha kontakt med vannet daglig for å beholde vannfølelsen. Drill, scull og rolig svøm i noen minutter før en lengre økt i jacutsi'n..
Nå er det henting av startnummer og diverse praktisk som venter.

1 lang runde

Jeg fikk kjøre gjennom sykkelløypa i år, den var lang ;) Asfalten er særdeles bra nesten hele veien. Løypa er ikke paddeflat som jeg trodde, men tror det kan være en fordel med de småbakkene ca midtveis. I tillegg skal vi over en relativt stor bro frem og tilbake.

I dag er det kraftig vind. På lørdag er det sikkert perfekte forhold! Vinden i dag kan jeg jo f.eks bruke til båttur :)

onsdag 4. november 2009

Gjennomgang av sykkelløypa med bil

http://ironmanflorida.com/course.php

I dag skal jeg hente startnr og kjøre gjennom sykkelløypa. Det blir spennende! Været er upåklagelig, men kroppen min sliter med tidsforskjellen.. sover fra kl 22-01.

Nettsiden til IM Flroida: http://www.ironmanflorida.com/

tirsdag 3. november 2009

Florida!

Nå har jeg kommet frem til Florida og Panama City Beach hvor konkurransen skal foregå, lørdag 7.
Havet er supert med relativt små bølger, delfiner og drøyt 20 grader :) Etter en lang reise er kroppen enda litt i ulage mht tidsforskjeller og endring i temperatur. Utfra det lille jeg har trent her, er vinden det som kan bli en av de største utfordringene under konkurransen. Jeg håper å kunne kjøre gjennom løypa i morgen eller torsdag.

I går var det en lang og anderledes dag med sightseeing i New Orleans og sumpsafari med air-boat og aligatorer.

Rapporter om løyper og annet kommer de nærmeste dagene. I dag står det kort intervall i svømming - sykling og løping på programmet.

mandag 14. september 2009

Ingen god dag

Gårsdagens ironman gikk ikke som forventet.
Alle forsvant fra første svømmetak. Jeg så de nestsiste roet seg etter et par hundre meter, men klarte aldri å ta inn det tapte. Første 1800m svømte jeg mutters alene. Det var demotiverende å ikke holde føttene til bl.a Kinnegim, noe jeg vet jeg burde ha klart. Vi svømte 2 runder i Lake Monona, min lengste svømmetur siden IM-debuten i -06.

Fra svømmingen til sykkelen var det lang vei.. Vi løp bortover og opp i et parkeringshus, rundt og rundt opp til toppen. Inne i et teppelagt konferanserom lå posen med sykkelutstyret, derfra gikk det kjapt videre inn i et skifterom for så å løpe ut på p-plassområdet hvor syklene sto.

Sykkelløypa var relativt flat første 40-50min, men mange små veier og krokete svinger på gangstier. Gjennomsnittsfarten var etter 45min 17.4 miles/h. Inn i Verona og ut på rundløypen som vi syklet 2x begynte bakkene, noen korte og bratte, andre lange og bratte - alt på ganske dårlig asfalt. I starten var det ganske folksomt i løypene, men jeg hadde større fart enn de fleste av dem - i allefall på flatene. Etter 2.5t var snittfarten oppe i 21.5. Dette var bra. Fjorårets vinner hadde et snitt på 20.8. På andre runde var det knapt med utøvere. Jeg tenkte på en ensom sykkeltur i Maridalen.. farten gikk ned og endte på 21.0 etter siste runde. Da gjensto bare etappen tilbake til Madison. Derfra og inn var motivasjonen dalende. Det var varmt og jeg var usikker på hvordan løpingen ville gå. Det ble målt 85F og solskinn, litt mer vind utover dagen, men ikke veldig sjenerende.

Ut på løpingen var det ingen sprut fra første steg. Jeg så på km-tidene at dette ikke var dagen. Løypa er lett kupert, men alle svingene - over fortauskanter - inn på stadion - under gangbroer, gjorde løypa til en ikke typisk rask løype. Likevel trodde jeg aldri at ved å løpe hele veien, at jeg skulle "klare å løpe så sakte".

Ernæringsmessig gikk det som vanlig bra. 5 maximbarer med salt spiste jeg på sykkelen, sammen med en gel, 2L sportsdrikk, 1L recoverydrikk og 2L vann. I tillegg spylte jeg meg med vann 4-5x.
Under løpingen ble det en munnfull sportsdrikk og eller vann/cola på omtrent hver drikkestasjon (hver mile). I tillegg kastet jeg vann over hodet og tok is trøya + i hendene. Jeg var i balanse allerede 2t etter målgang.

Jeg kom i mål, det er bedre enn DNF :)
Hevnen blir søt..

lørdag 12. september 2009

Konkurrentene

Det er flere sterke jenter i feltet. Gina Ferguson har løyperekorden fra -07 (9.39) og noterte 8.57 i Roth. Ali Fitch er ekstremt god svømmer, god syklist og brukbar løper. Hillary Biscay, fjorårets vinner, sier hun er klar for å gjenta fjorårets bragd. Hun hadde 9.47 i denne løypa i fjor.

Bak disse jentene er det åpent. Vi er totalt 11 i proffklassen. Utfra tidligere resultater ser det ut som om vi er 4-5 jenter med tilnærmet samme svømmeferdigheter. Siden proffklassen bare starter 10min foran de drøyt 2500 andre deltakerne, vil vi bli tatt igjen av de beste svømmerne i dette feltet. Det er selvfølgelig fellesstart for kvinner og menn, proff først, agegrouperne halsene bak..