Lørdagens ironman i Florida ble ikke den sesongavslutningen jeg hadde håpet på. Svømmetidene bar preg av store bølger under svømmingen, og da kommer det svakeste svømmerne alltid dårligst ut. Jeg svømte med 2 andre jenter, men det ble dessverre mye kaving.
Ut på sykkel va det bare å kjøre på. Løypa var fin, men i perioder var det sterk side-/motvind. Pga min svake svømming, måtte jeg som vanlig ta igjen en hel haug med utøvere under sykkeletappen. Jeg følte meg i perioder særdeles ensom der ute i løypa. De store klyngene med syklister som jeg hadde hørt om, så jeg heldigvis ikke noe til.
Ute på løpeetappen var løpesteget mitt dødt. Etter ca halvveis, ble jeg veldig sulten og begynte å gå gjennom matstasjon spisende.. kviknet til, men dette gjentok seg 3-4x.
Endte tilslutt som nr 11., langt bak målseting. Nå er det sesongpause!
mandag 9. november 2009
torsdag 5. november 2009
Kosesvøm med avslutning i jacuzzsi
Etter en trilletur på en halvtime før frokost på sykkel, tok jeg en liten svøm i hotellbassenget. Det holder rundt 30 grader :) For meg er det viktig å ha kontakt med vannet daglig for å beholde vannfølelsen. Drill, scull og rolig svøm i noen minutter før en lengre økt i jacutsi'n..
Nå er det henting av startnummer og diverse praktisk som venter.
Nå er det henting av startnummer og diverse praktisk som venter.
1 lang runde
Jeg fikk kjøre gjennom sykkelløypa i år, den var lang ;) Asfalten er særdeles bra nesten hele veien. Løypa er ikke paddeflat som jeg trodde, men tror det kan være en fordel med de småbakkene ca midtveis. I tillegg skal vi over en relativt stor bro frem og tilbake.
I dag er det kraftig vind. På lørdag er det sikkert perfekte forhold! Vinden i dag kan jeg jo f.eks bruke til båttur :)
I dag er det kraftig vind. På lørdag er det sikkert perfekte forhold! Vinden i dag kan jeg jo f.eks bruke til båttur :)
onsdag 4. november 2009
Gjennomgang av sykkelløypa med bil
http://ironmanflorida.com/course.php
I dag skal jeg hente startnr og kjøre gjennom sykkelløypa. Det blir spennende! Været er upåklagelig, men kroppen min sliter med tidsforskjellen.. sover fra kl 22-01.
Nettsiden til IM Flroida: http://www.ironmanflorida.com/
I dag skal jeg hente startnr og kjøre gjennom sykkelløypa. Det blir spennende! Været er upåklagelig, men kroppen min sliter med tidsforskjellen.. sover fra kl 22-01.
Nettsiden til IM Flroida: http://www.ironmanflorida.com/
tirsdag 3. november 2009
Florida!
Nå har jeg kommet frem til Florida og Panama City Beach hvor konkurransen skal foregå, lørdag 7.
Havet er supert med relativt små bølger, delfiner og drøyt 20 grader :) Etter en lang reise er kroppen enda litt i ulage mht tidsforskjeller og endring i temperatur. Utfra det lille jeg har trent her, er vinden det som kan bli en av de største utfordringene under konkurransen. Jeg håper å kunne kjøre gjennom løypa i morgen eller torsdag.
I går var det en lang og anderledes dag med sightseeing i New Orleans og sumpsafari med air-boat og aligatorer.
Rapporter om løyper og annet kommer de nærmeste dagene. I dag står det kort intervall i svømming - sykling og løping på programmet.
Havet er supert med relativt små bølger, delfiner og drøyt 20 grader :) Etter en lang reise er kroppen enda litt i ulage mht tidsforskjeller og endring i temperatur. Utfra det lille jeg har trent her, er vinden det som kan bli en av de største utfordringene under konkurransen. Jeg håper å kunne kjøre gjennom løypa i morgen eller torsdag.
I går var det en lang og anderledes dag med sightseeing i New Orleans og sumpsafari med air-boat og aligatorer.
Rapporter om løyper og annet kommer de nærmeste dagene. I dag står det kort intervall i svømming - sykling og løping på programmet.
mandag 14. september 2009
Ingen god dag
Gårsdagens ironman gikk ikke som forventet.
Alle forsvant fra første svømmetak. Jeg så de nestsiste roet seg etter et par hundre meter, men klarte aldri å ta inn det tapte. Første 1800m svømte jeg mutters alene. Det var demotiverende å ikke holde føttene til bl.a Kinnegim, noe jeg vet jeg burde ha klart. Vi svømte 2 runder i Lake Monona, min lengste svømmetur siden IM-debuten i -06.
Fra svømmingen til sykkelen var det lang vei.. Vi løp bortover og opp i et parkeringshus, rundt og rundt opp til toppen. Inne i et teppelagt konferanserom lå posen med sykkelutstyret, derfra gikk det kjapt videre inn i et skifterom for så å løpe ut på p-plassområdet hvor syklene sto.
Sykkelløypa var relativt flat første 40-50min, men mange små veier og krokete svinger på gangstier. Gjennomsnittsfarten var etter 45min 17.4 miles/h. Inn i Verona og ut på rundløypen som vi syklet 2x begynte bakkene, noen korte og bratte, andre lange og bratte - alt på ganske dårlig asfalt. I starten var det ganske folksomt i løypene, men jeg hadde større fart enn de fleste av dem - i allefall på flatene. Etter 2.5t var snittfarten oppe i 21.5. Dette var bra. Fjorårets vinner hadde et snitt på 20.8. På andre runde var det knapt med utøvere. Jeg tenkte på en ensom sykkeltur i Maridalen.. farten gikk ned og endte på 21.0 etter siste runde. Da gjensto bare etappen tilbake til Madison. Derfra og inn var motivasjonen dalende. Det var varmt og jeg var usikker på hvordan løpingen ville gå. Det ble målt 85F og solskinn, litt mer vind utover dagen, men ikke veldig sjenerende.
Ut på løpingen var det ingen sprut fra første steg. Jeg så på km-tidene at dette ikke var dagen. Løypa er lett kupert, men alle svingene - over fortauskanter - inn på stadion - under gangbroer, gjorde løypa til en ikke typisk rask løype. Likevel trodde jeg aldri at ved å løpe hele veien, at jeg skulle "klare å løpe så sakte".
Ernæringsmessig gikk det som vanlig bra. 5 maximbarer med salt spiste jeg på sykkelen, sammen med en gel, 2L sportsdrikk, 1L recoverydrikk og 2L vann. I tillegg spylte jeg meg med vann 4-5x.
Under løpingen ble det en munnfull sportsdrikk og eller vann/cola på omtrent hver drikkestasjon (hver mile). I tillegg kastet jeg vann over hodet og tok is trøya + i hendene. Jeg var i balanse allerede 2t etter målgang.
Jeg kom i mål, det er bedre enn DNF :)
Hevnen blir søt..
Alle forsvant fra første svømmetak. Jeg så de nestsiste roet seg etter et par hundre meter, men klarte aldri å ta inn det tapte. Første 1800m svømte jeg mutters alene. Det var demotiverende å ikke holde føttene til bl.a Kinnegim, noe jeg vet jeg burde ha klart. Vi svømte 2 runder i Lake Monona, min lengste svømmetur siden IM-debuten i -06.
Fra svømmingen til sykkelen var det lang vei.. Vi løp bortover og opp i et parkeringshus, rundt og rundt opp til toppen. Inne i et teppelagt konferanserom lå posen med sykkelutstyret, derfra gikk det kjapt videre inn i et skifterom for så å løpe ut på p-plassområdet hvor syklene sto.
Sykkelløypa var relativt flat første 40-50min, men mange små veier og krokete svinger på gangstier. Gjennomsnittsfarten var etter 45min 17.4 miles/h. Inn i Verona og ut på rundløypen som vi syklet 2x begynte bakkene, noen korte og bratte, andre lange og bratte - alt på ganske dårlig asfalt. I starten var det ganske folksomt i løypene, men jeg hadde større fart enn de fleste av dem - i allefall på flatene. Etter 2.5t var snittfarten oppe i 21.5. Dette var bra. Fjorårets vinner hadde et snitt på 20.8. På andre runde var det knapt med utøvere. Jeg tenkte på en ensom sykkeltur i Maridalen.. farten gikk ned og endte på 21.0 etter siste runde. Da gjensto bare etappen tilbake til Madison. Derfra og inn var motivasjonen dalende. Det var varmt og jeg var usikker på hvordan løpingen ville gå. Det ble målt 85F og solskinn, litt mer vind utover dagen, men ikke veldig sjenerende.
Ut på løpingen var det ingen sprut fra første steg. Jeg så på km-tidene at dette ikke var dagen. Løypa er lett kupert, men alle svingene - over fortauskanter - inn på stadion - under gangbroer, gjorde løypa til en ikke typisk rask løype. Likevel trodde jeg aldri at ved å løpe hele veien, at jeg skulle "klare å løpe så sakte".
Ernæringsmessig gikk det som vanlig bra. 5 maximbarer med salt spiste jeg på sykkelen, sammen med en gel, 2L sportsdrikk, 1L recoverydrikk og 2L vann. I tillegg spylte jeg meg med vann 4-5x.
Under løpingen ble det en munnfull sportsdrikk og eller vann/cola på omtrent hver drikkestasjon (hver mile). I tillegg kastet jeg vann over hodet og tok is trøya + i hendene. Jeg var i balanse allerede 2t etter målgang.
Jeg kom i mål, det er bedre enn DNF :)
Hevnen blir søt..
lørdag 12. september 2009
Konkurrentene
Det er flere sterke jenter i feltet. Gina Ferguson har løyperekorden fra -07 (9.39) og noterte 8.57 i Roth. Ali Fitch er ekstremt god svømmer, god syklist og brukbar løper. Hillary Biscay, fjorårets vinner, sier hun er klar for å gjenta fjorårets bragd. Hun hadde 9.47 i denne løypa i fjor.
Bak disse jentene er det åpent. Vi er totalt 11 i proffklassen. Utfra tidligere resultater ser det ut som om vi er 4-5 jenter med tilnærmet samme svømmeferdigheter. Siden proffklassen bare starter 10min foran de drøyt 2500 andre deltakerne, vil vi bli tatt igjen av de beste svømmerne i dette feltet. Det er selvfølgelig fellesstart for kvinner og menn, proff først, agegrouperne halsene bak..
Bak disse jentene er det åpent. Vi er totalt 11 i proffklassen. Utfra tidligere resultater ser det ut som om vi er 4-5 jenter med tilnærmet samme svømmeferdigheter. Siden proffklassen bare starter 10min foran de drøyt 2500 andre deltakerne, vil vi bli tatt igjen av de beste svømmerne i dette feltet. Det er selvfølgelig fellesstart for kvinner og menn, proff først, agegrouperne halsene bak..
Sykkel og utstyr sjekket inn
Fra svømmestarten i morges.
Dagens lille trening besto av 35min på sykkel med 10x30s fort - 30s rolig etterfulgt av 20min løping med noen drag i konkurransefart tilslutt. Jeg har fått så vondt i ryggen at det var så vidt jeg klarte å løpe de første 5-10minuttene :( Mulig at det skyldes for mange timer i senga i våken tilstand, sitte-/liggende foran PC'n.. Får tøye og bøye ryggen etter beste evne i løpet av dagen, for en sånn rygg imorgen blir lite moro!
Etter treningen dro jeg rett bort og sjekket inn utstyret. Ingen kø. Det sparte meg for en ekstra tur i ettermiddag. Må hvile nå ;)
fredag 11. september 2009
Wetsuit are allowed!
Puhh, det var en stor lettelse at våtdrakt ble tillatt. Jeg svømte faktsik med min BlueSeventy swimsuit i morges (svømmedrakt som ikke gir samme oppdrift som en våtdrakt), for å være både fysisk og psykisk forberedt på å svømme uten.. http://www.blueseventy.com/products/detail/pointzero3plus/
Flere av proffutøverne ønsket seg svøm uten drakt.
Det er varmt, men meldt litt kjøligere vær fra i morgen. Selvom jeg i dag fikk en helt ny konkurrasnedrakt, satser jeg på å kle meg i langermet hvitt. Dette har fungert supert for meg tidligere under tilsvarende forhold.
Dagen lille treningsutskeielse besto i lett jogg ned til svømmestarten - 20min svøm - lett jogg tilbake. Vannet virket om mulig enda mer guffent i dag enn i går :/
torsdag 10. september 2009
Ekkelt vann!
Etter en drøy 2t kjøretur, kom vi frem til Madison og Lake Monona hvor svømmingen skal foregå. Vannet var grågrønt, null sikt, mange alger og dessuten så varmt at jeg ble litt bekymret.. Bekymret for at vanntemperaturen skal være så høy at vi ikke får lov å bruke våtdrakt. Jeg tenker ikke mer på det nå, vi får endelig beskjed på lørdag. Grensen for tillat bruk er 78F.
Registeringen gikk raskt. Det var ikke så enormt mange utøvere der, dessuten hadde proffklassen egen innsjekking :) I morgen er det obligatorisk "pre-race-meeting" i etterkant av pressekonferansen.
Været er alldeles strålende med blå himmel og ca 30 grader. Vinden er moderat.
Hotellet er det heller ingenting å utsette på, god seng, trådløst nett, stort treningsrom. Det ligger 5-10min gange fra svømmestarten. http://www.concoursehotel.com/
Registeringen gikk raskt. Det var ikke så enormt mange utøvere der, dessuten hadde proffklassen egen innsjekking :) I morgen er det obligatorisk "pre-race-meeting" i etterkant av pressekonferansen.
Været er alldeles strålende med blå himmel og ca 30 grader. Vinden er moderat.
Hotellet er det heller ingenting å utsette på, god seng, trådløst nett, stort treningsrom. Det ligger 5-10min gange fra svømmestarten. http://www.concoursehotel.com/
onsdag 9. september 2009
Lett trening
I formiddag syklet jeg 1t inkl 4x 90s hardt. Jeg følte vel ikke at jeg fløy enda, men har jo noen dager til.. Etterpå var det 30min løping med noen drilløvelser og stigningsløp tilslutt. Sykkelen er vasket og klar for avreise i morgen formiddag. Selvom værvarselet ikke er det beste for helgen, satser vi på bra vær. Om det blir sterk varme, kan det vær til min fordel. I konkurransesituasjoner føler jeg at jeg behersker varme bedre enn de fleste (ref pers på maraton i 30 graders solskinn). Men å trene i varmt vær, det er jeg ikke fullt så glad i.
Kommer tilbake med evaluering av mine konkurrenter og selve løypa..
Kommer tilbake med evaluering av mine konkurrenter og selve løypa..
tirsdag 8. september 2009
Har vært i USA i 9 dager allerede
Tiden går fort i godt selskap. Jeg reiste over til Chicago eller Elburn som det heter her, en liten by utenfor Chicago, forrige søndag. Målet med turen var å "komme i gjenge" og få trent godt noen dager i forkant av ironman Wisconsin. Målet er nådd. Nå er det nedtrapping som gjelder.
I morges (kl 05.00..) hadde vi en svømmeøkt på 45min med noen korte intervaller på tredemølle etterpå. Resten av dagen skal det bare slappes av og jobbes litt på PC'n.
Jeg bor hos min trener Adam Zucco, adm.dir i TrainingBibleCoaching. Han har et fantastisk flott hus med 3stk 52 tommers flatskjermer, massør, vaskehjelp og gartner som kommer 1x pr uke.. Men jeg får vel si: Borte bra, men hjemme best! Litt hjemmelengsel har jeg jo.. ;)
Om Elburn: http://www.elburn.il.us/index.aspx'
På lørdag var vi i et selskap. Jeg hadde med norsk Gudbrandsdals ost og var ganske så spent om noen ville like den.. Det ble en knallsukess! De sloss om osten! På neste USA-tur i forbindelse med Florida ironman (nov), må jeg ta med mer. Adam fikk selvfølgelig også ostehøvel, Ulvangsokker og en bok om Norge, i tillegg til brunost :D
I morges (kl 05.00..) hadde vi en svømmeøkt på 45min med noen korte intervaller på tredemølle etterpå. Resten av dagen skal det bare slappes av og jobbes litt på PC'n.
Jeg bor hos min trener Adam Zucco, adm.dir i TrainingBibleCoaching. Han har et fantastisk flott hus med 3stk 52 tommers flatskjermer, massør, vaskehjelp og gartner som kommer 1x pr uke.. Men jeg får vel si: Borte bra, men hjemme best! Litt hjemmelengsel har jeg jo.. ;)
Om Elburn: http://www.elburn.il.us/index.aspx'
På lørdag var vi i et selskap. Jeg hadde med norsk Gudbrandsdals ost og var ganske så spent om noen ville like den.. Det ble en knallsukess! De sloss om osten! På neste USA-tur i forbindelse med Florida ironman (nov), må jeg ta med mer. Adam fikk selvfølgelig også ostehøvel, Ulvangsokker og en bok om Norge, i tillegg til brunost :D
Endelig en ny konkurranseblogg!
Blogg.no benyttet jeg tidligere for rapporter. Denne var ikke brukbar. Enten fikk jeg ikke logget meg inn, eller så kom jeg ikke videre og fikk opprettet et nytt innlegg. Håper det går bedre her :)
Abonner på:
Innlegg (Atom)
