Ingen god dag

Gårsdagens ironman gikk ikke som forventet.
Alle forsvant fra første svømmetak. Jeg så de nestsiste roet seg etter et par hundre meter, men klarte aldri å ta inn det tapte. Første 1800m svømte jeg mutters alene. Det var demotiverende å ikke holde føttene til bl.a Kinnegim, noe jeg vet jeg burde ha klart. Vi svømte 2 runder i Lake Monona, min lengste svømmetur siden IM-debuten i -06.

Fra svømmingen til sykkelen var det lang vei.. Vi løp bortover og opp i et parkeringshus, rundt og rundt opp til toppen. Inne i et teppelagt konferanserom lå posen med sykkelutstyret, derfra gikk det kjapt videre inn i et skifterom for så å løpe ut på p-plassområdet hvor syklene sto.

Sykkelløypa var relativt flat første 40-50min, men mange små veier og krokete svinger på gangstier. Gjennomsnittsfarten var etter 45min 17.4 miles/h. Inn i Verona og ut på rundløypen som vi syklet 2x begynte bakkene, noen korte og bratte, andre lange og bratte - alt på ganske dårlig asfalt. I starten var det ganske folksomt i løypene, men jeg hadde større fart enn de fleste av dem - i allefall på flatene. Etter 2.5t var snittfarten oppe i 21.5. Dette var bra. Fjorårets vinner hadde et snitt på 20.8. På andre runde var det knapt med utøvere. Jeg tenkte på en ensom sykkeltur i Maridalen.. farten gikk ned og endte på 21.0 etter siste runde. Da gjensto bare etappen tilbake til Madison. Derfra og inn var motivasjonen dalende. Det var varmt og jeg var usikker på hvordan løpingen ville gå. Det ble målt 85F og solskinn, litt mer vind utover dagen, men ikke veldig sjenerende.

Ut på løpingen var det ingen sprut fra første steg. Jeg så på km-tidene at dette ikke var dagen. Løypa er lett kupert, men alle svingene - over fortauskanter - inn på stadion - under gangbroer, gjorde løypa til en ikke typisk rask løype. Likevel trodde jeg aldri at ved å løpe hele veien, at jeg skulle "klare å løpe så sakte".

Ernæringsmessig gikk det som vanlig bra. 5 maximbarer med salt spiste jeg på sykkelen, sammen med en gel, 2L sportsdrikk, 1L recoverydrikk og 2L vann. I tillegg spylte jeg meg med vann 4-5x.
Under løpingen ble det en munnfull sportsdrikk og eller vann/cola på omtrent hver drikkestasjon (hver mile). I tillegg kastet jeg vann over hodet og tok is trøya + i hendene. Jeg var i balanse allerede 2t etter målgang.

Jeg kom i mål, det er bedre enn DNF :)
Hevnen blir søt..

Konkurrentene

Det er flere sterke jenter i feltet. Gina Ferguson har løyperekorden fra -07 (9.39) og noterte 8.57 i Roth. Ali Fitch er ekstremt god svømmer, god syklist og brukbar løper. Hillary Biscay, fjorårets vinner, sier hun er klar for å gjenta fjorårets bragd. Hun hadde 9.47 i denne løypa i fjor.

Bak disse jentene er det åpent. Vi er totalt 11 i proffklassen. Utfra tidligere resultater ser det ut som om vi er 4-5 jenter med tilnærmet samme svømmeferdigheter. Siden proffklassen bare starter 10min foran de drøyt 2500 andre deltakerne, vil vi bli tatt igjen av de beste svømmerne i dette feltet. Det er selvfølgelig fellesstart for kvinner og menn, proff først, agegrouperne halsene bak..

Sykkel og utstyr sjekket inn

Fra svømmestarten i morges.
Dagens lille trening besto av 35min på sykkel med 10x30s fort - 30s rolig etterfulgt av 20min løping med noen drag i konkurransefart tilslutt. Jeg har fått så vondt i ryggen at det var så vidt jeg klarte å løpe de første 5-10minuttene :( Mulig at det skyldes for mange timer i senga i våken tilstand, sitte-/liggende foran PC'n.. Får tøye og bøye ryggen etter beste evne i løpet av dagen, for en sånn rygg imorgen blir lite moro!

Etter treningen dro jeg rett bort og sjekket inn utstyret. Ingen kø. Det sparte meg for en ekstra tur i ettermiddag. Må hvile nå ;)

Wetsuit are allowed!

Puhh, det var en stor lettelse at våtdrakt ble tillatt. Jeg svømte faktsik med min BlueSeventy swimsuit i morges (svømmedrakt som ikke gir samme oppdrift som en våtdrakt), for å være både fysisk og psykisk forberedt på å svømme uten.. http://www.blueseventy.com/products/detail/pointzero3plus/

Flere av proffutøverne ønsket seg svøm uten drakt.

Det er varmt, men meldt litt kjøligere vær fra i morgen. Selvom jeg i dag fikk en helt ny konkurrasnedrakt, satser jeg på å kle meg i langermet hvitt. Dette har fungert supert for meg tidligere under tilsvarende forhold.

Dagen lille treningsutskeielse besto i lett jogg ned til svømmestarten - 20min svøm - lett jogg tilbake. Vannet virket om mulig enda mer guffent i dag enn i går :/

Ekkelt vann!

Etter en drøy 2t kjøretur, kom vi frem til Madison og Lake Monona hvor svømmingen skal foregå. Vannet var grågrønt, null sikt, mange alger og dessuten så varmt at jeg ble litt bekymret.. Bekymret for at vanntemperaturen skal være så høy at vi ikke får lov å bruke våtdrakt. Jeg tenker ikke mer på det nå, vi får endelig beskjed på lørdag. Grensen for tillat bruk er 78F.

Registeringen gikk raskt. Det var ikke så enormt mange utøvere der, dessuten hadde proffklassen egen innsjekking :) I morgen er det obligatorisk "pre-race-meeting" i etterkant av pressekonferansen.

Været er alldeles strålende med blå himmel og ca 30 grader. Vinden er moderat.

Hotellet er det heller ingenting å utsette på, god seng, trådløst nett, stort treningsrom. Det ligger 5-10min gange fra svømmestarten. http://www.concoursehotel.com/

Konkurransens nettside

http://www.ironmanwisconsin.com/

Nå er det plutselig meldt fint vær!

http://www.weather.com/weather/tenday/USWI0411?dp=windsdp

Time will show..

Lett trening

I formiddag syklet jeg 1t inkl 4x 90s hardt. Jeg følte vel ikke at jeg fløy enda, men har jo noen dager til.. Etterpå var det 30min løping med noen drilløvelser og stigningsløp tilslutt. Sykkelen er vasket og klar for avreise i morgen formiddag. Selvom værvarselet ikke er det beste for helgen, satser vi på bra vær. Om det blir sterk varme, kan det vær til min fordel. I konkurransesituasjoner føler jeg at jeg behersker varme bedre enn de fleste (ref pers på maraton i 30 graders solskinn). Men å trene i varmt vær, det er jeg ikke fullt så glad i.

Kommer tilbake med evaluering av mine konkurrenter og selve løypa..

Har vært i USA i 9 dager allerede

Tiden går fort i godt selskap. Jeg reiste over til Chicago eller Elburn som det heter her, en liten by utenfor Chicago, forrige søndag. Målet med turen var å "komme i gjenge" og få trent godt noen dager i forkant av ironman Wisconsin. Målet er nådd. Nå er det nedtrapping som gjelder.
I morges (kl 05.00..) hadde vi en svømmeøkt på 45min med noen korte intervaller på tredemølle etterpå. Resten av dagen skal det bare slappes av og jobbes litt på PC'n.

Jeg bor hos min trener Adam Zucco, adm.dir i TrainingBibleCoaching. Han har et fantastisk flott hus med 3stk 52 tommers flatskjermer, massør, vaskehjelp og gartner som kommer 1x pr uke.. Men jeg får vel si: Borte bra, men hjemme best! Litt hjemmelengsel har jeg jo.. ;)

Om Elburn: http://www.elburn.il.us/index.aspx'

På lørdag var vi i et selskap. Jeg hadde med norsk Gudbrandsdals ost og var ganske så spent om noen ville like den.. Det ble en knallsukess! De sloss om osten! På neste USA-tur i forbindelse med Florida ironman (nov), må jeg ta med mer. Adam fikk selvfølgelig også ostehøvel, Ulvangsokker og en bok om Norge, i tillegg til brunost :D

Endelig en ny konkurranseblogg!

Blogg.no benyttet jeg tidligere for rapporter. Denne var ikke brukbar. Enten fikk jeg ikke logget meg inn, eller så kom jeg ikke videre og fikk opprettet et nytt innlegg. Håper det går bedre her :)